Wissenschaftliche Bezeichnungen:
Pantothensäure
In welchen Lebensmitteln findet man Vitamin B5?
Das Vitamin B5 findet man sowohl in pflanzlichen als auch tierischen Lebensmitteln.
Welche Aufgaben hat Vitamin B5?
Vitamin B5 nennt man auch das Gute-Laune-Vitamin. Es sorgt dafür, dass der Mensch vital und voller
Tatendrang ist, sich gut konzentrieren kann und bei körperlichen Leistungen Ausdauer zeigt.
Zudem unterstützt es die Sauerstoffv ersorung sowie den Entgiftungsprozess in der
Leber. Vitamin B5 sorgt zudem für eine gesunde Haut und funktionierende Schleimhäute.
Wie hoch ist der tägliche Bedarf von Vitamin B5:
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung rät bei Erwachsenen einen täglichen
Bedarf von 6 Milligramm an Vitamin B5. Kinder unter 10 Jahren sollten 4 bis 5 Milligramm zu sich nehmen
(ältere Kinder und Jugendliche 5 bis 6 Milligramm).
Bei Schwangeren werden etwa 6 Milligramm angeraten.
Welche Folgen kann eine Unterversorgung mit Vitamin B5 haben?
Wer zu wenig Vitamin B5 im Körper hat, fühlt sich müde, matt und abgeschlagen. Zudem kann es zu
Magen-Darm-Störungen, Hautentzündungen und zum sogenannten Burning-Feet-Symdrom kommen.
Welche Folgen kann eine Überversorgung mit Vitamin B5 haben?
Eine Überdosierung mit diesem Vitamin ist laut Tests nicht möglich, bzw führt eine hohe Dosis zu
keinerlei negativer Erscheinungen.
