Wissenschaftliche Bezeichnungen:
Biotin
In welchen Lebensmitteln findet man Vitamin B7?
Das vitamin B7 findet man hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmittel.
Welche Aufgaben hat Vitamin B7?
Dieses Vitamin ist gut für die körperliche Energie und Vitalität sowie für Haut und Haare.
Wie hoch ist der tägliche Bedarf von Vitamin B7:
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung rät bei Erwachsenen einen täglichen
Bedarf von 30 bis 60 Mikrogramm an Vitamin B7. Kinder unter 10 Jahren sollten 10 bis 20 Mikrogramm zu sich nehmen
(ältere Kinder und Jugendliche 20 bis 35 Mikrogramm).
Bei Schwangeren werden etwa 30 bis 60 Mikrogramm angeraten.
Welche Folgen kann eine Unterversorgung mit Vitamin B7 haben?
Eine Unterversorgung mit B7 kann zu Müdigkeit und Schlaffheit, diversen Hauterkrankungen, Depressionen,
Bindehautentzündungen, Übelkeit, Schmerzen in der Muskulatur und Gewichtsabnahme führen. Mangelerscheinungen
sind bei diesem Vitamin jedoch eher selten.
Welche Folgen kann eine Überversorgung mit Vitamin B7 haben?
Eine Überversorgung mit dem Vitamin B7 ist bisher nicht bekannt.
